Новость6 ноября 2023, 15:58

Бессонные ночи могут быть полезны — они снижают симптомы депрессии

Острая нехватка сна активирует работу нейронов, выделяющих дофамин.
депрессия
сон
Фото с сайта <a href="https://www.freepik.com/free-photo/medium-shot-woman-sitting-floor_28476148.htm">Freepik</a> / Бессонные ночи могут быть полезны — они снижают симптомы депрессии
© Фото с сайта Freepik

Помните бессонные ночи перед экзаменом или вечеринки до утра, после которых нужно было идти на работу или учебу? Это было трудно, но классно: когда всю ночь не ложился, мир видится каким-то необычным и, хотя тело истощено, кажется, что ты можешь свернуть горы. Новая работа показывает, что нам не кажется. Точнее, она показывает, что бессонная ночь работает как стимулятор и антидепрессант — и эффект этот длится несколько дней.

Правда, как водится, есть нюанс: исследование, которое активно цитируют в западных СМИ, проведено на мышах, у которых не бывает депрессии в привычном нам смысле. Тем не менее выводы работы весьма интересны. Кроме того, это не первая работа, в которой изучалось влияние депривации сна на настроение, и в предыдущих исследованиях тот же эффект наблюдался и для людей — хотя и преимущественно для тех, у кого была депрессия. И предполагаемый механизм воздействия был иным.

Тот факт, что острая нехватка сна может положительно влиять на пациентов с депрессией, был впервые показан еще в начале XIX века. В 1960-е эффект переоткрыли, и с тех пор большое количество экспериментальных данных подтверждало: если человек с депрессией не поспит ночь, на следующий день его настроение будет заметно лучше.

С появлением технологии фМРТ ученые смогли увидеть, какие зоны возбуждаются при острой депривации сна. Оказалось, что у тех, кому бессонная ночь улучшала настроение, непривычное бодрствование укрепляло связи между миндалиной и передней поясной корой (ППК). Миндалина отвечает за восприятие и обработку эмоций, прежде всего негативных. ППК — зона контроля, она, в числе прочего, принимает участие в усмирении чрезмерно буйной эмоциональной части мозга.

Соответственно, усиление связи между этими зонами может помогать мозгу пациентов с депрессией лучше контролировать чрезмерный поток негативных эмоций, которые во многом отвечают за их состояние. Кроме того, как показали другие работы, острая депривация сна помогает «взбодрить» кору головного мозга, подстегнув циркадные ритмы активности, которые у пациентов с депрессией менее выражены, чем у людей без этого диагноза.

В новой работе на мышах ученые обнаружили, что бессонная ночь активирует у животных работу нейронов, выделяющих дофамин. Да-да, тот самый нейромедиатор, который дает нам ощущение предвкушения удовольствия и заставляет шевелить лапками, чтобы заполучить то, что это удовольствие обещает. Казалось бы, при чем тут бессонная ночь?

Авторы полагают, что повышение выделения дофамина и антидепрессивный эффект острой депривации сна (ученые измеряли его, оценивая, насколько активно неспавшие и спавшие мыши пытаются уклоняться от ударов тока; иначе говоря, авторы оценивали степень удаления от состояния выученной беспомощности, когда мыши не пытаются ничего сделать с болезненным стимулом, которое выступало моделью депрессии) — это эволюционно обусловленная реакция.

В дикой природе животным нередко приходится просыпаться посреди ночи (или дня, если это ночные животные) или вообще не спать — например, чтобы спастись от хищников. При этом важно сохранять относительно высокий уровень функционирования и концентрации и чрезмерно не поддаваться панике. Повышение выделения дофамина и усиление контроля над миндалиной вполне могут работать как раз в эту сторону.

Интересно, что в мышиной работе антидепрессивное действие дофамина сохранялось в течение нескольких дней после бессонной ночи — потому что нейроны, связанные с выделением дофамина, отращивали особые отростки под названием дендритные шипики (dendritic spines), которые формируют контакты с другими нейронами. Иными словами, бессонная ночь локально усиливала в мозгу мышей нейропластичность.

Это не значит, что, если у вас депрессия, вам нужно перестать спать по ночам. У людей с этим диагнозом часто и так трудности со сном, так что дополнительно лишать себя его не нужно. Кроме того, позитивный эффект острой депривации длится относительно недолго. Тем не менее механизмы, которые лежат в основе терапевтического влияния нехватки сна, могут указать ученым направления поиска новых методов борьбы с депрессией.

Источник —Telegram-канал биолога Ирины Якутенко «Безвольные каменщики»

Информация об авторе
Ирина Якутенко
Ирина Якутенко
Биолог, научный журналист

Молекулярный биолог, научный журналист, лектор и преподаватель. Автор сотен научно-популярных статей, автор и ведущая еженедельного видеоблога «Бодрые Подробнее...

Далее: Люди, выпивающие 2-3 чашки кофе в день, имеют самый низкий риск развития депрессии и тревоги

Понравился этот пост? Подпишись на рассылку

(Всего одно письмо в неделю, чтобы ничего не пропустить)