Диеты для стремительного похудения

Продукты распределить на 3–5приемов пищи.

Эти диеты хорошо проводить где-то за месяц-полтора до запланированного мероприятия, выпускного, свадьбы, и увидите, как вы изменитесь, как интересно будет выбирать те платья, о которых вы только мечтали. Похудеть можно от 5 до 8 кг.

Диета «Худеем перед свадьбой» Эта диета полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Во время диеты необходимо пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – 1,5 литра в день.

Продукты распределить на 3–5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи – тем лучше, тем выраженнее эффект. Освободить холодильник от всех продуктов, кроме перечисленных. салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.

Понедельник.

Рыбный день.

Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150г Творог 0 – 4,5% жирности – 250г Суп (на овощном бульоне) – 250г Хлеб ржаной – 40г Рис отварной – 150 г Горбуша отварная – 150 г Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г Масло оливковое – 10 г Фрукты или ягоды – 200 г.

Вторник. Мясной день.

Каша – 150 г Творожный десерт 4,5% — 250 г Суп – 250г Овощное рагу – 200 г Телятина (говядина) отварная – 200г Салат овощной – 300 г Масло оливковое – 10 г Фрукты-ягоды – 200. г Среда. Яично-молочный день.

Каша – 100 г Творог 4,5% — 250 г Яйцо – 100г Салат из огурцов и капусты – 300 г Масло оливковое – 10 г Сырники – 250 г Сметана – 250 г Фрукты – 200г.

Четверг. Рыбный день.

Каша – 200 г Йогурт – 200 г Сдобная выпечка – 100 г Суп – 250 г Хлеб ржаной – 40 г Картофель – 200 г Горбуша отварная – 150 г Салат овощной – 300 г Бананы – 100 г.

Пятница. Фруктовый день.

Бананы – 200 г Курага – 100 г Изюм или виноград – 100 г Финики – 100 г Апельсины – 100 г Яблоки – 100 г Йогурт – 250 г Суббота. Куриный день.

Каша – 150 г Творожный десерт – 100 г Яйцо – 50 г Банан – 100 г Суп – 250 г Хлеб ржаной – 40 г Салат овощной – 300 г Макароны – 200 г Кура отварная – 100 г Сок персиковый – 200 г Сдобная выпечка – 50.

Воскресенье.

Можно есть все, но стараться не объедаться.

На 8-й неделе диета должна стать привычной.

При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.

Диета Индийских киноактрис

Употребляются:

3 дня кефир 2 ,5% — литр в день, вода минеральная без газа.

3 дня спелые яблоки – не менее 1 кг в день, чай зеленый без сахара

3 дня курица с отварными овощами и соки из пакетов.

3 дня вино и сыр (на 100 мл вина 30 г сыра).

Можно похудеть от 5 до 8 кг.

Диета Голливуда. Испытана лично

Мой изначальный вес 67 кг при росте 170 см. Я практически с легкостью отсидела на диете, при этом бывали нарушения, за парочку недель я похудела до 62 кг (т. е. — 5 кг). Вас может не впечатлить мой результат, но дело в том, что я не строго придерживалась диеты, в силу внешних обстоятельств.

Но хочу сказать, в чем ее огромный плюс: чтобы я ни делала, вес не возвращается. А еще диета как-то психологически настроила организм на правильное питание. В ней предусмотрен очень правильный выход из диеты.

Итак, сама диета:

Семь ступеней Ступень первая: Только жидкость.

Ступень вторая: Жидкость и фрукты.

Ступень третья: плюс сырые овощи.

Ступень четвертая: плюс вареные овощи и натуральный коричневый рис.

Ступень пятая: плюс бобы, орехи, семена.

Ступень шестая: плюс цельнозерновые и натуральные йогурты.

Ступень семь: плюс рыба.

Первая ступень: только жидкость (4 дня) Традиционно вывод токсинов начинается с простой воды, может быть с капелькой лимона. Но можно также пить свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Несладкий зеленый или травяной чай (имбирь, фенхель, зверобой, рябина). Главное, чтобы общий объем жидкости был достаточным. Это примерно 1,5 литра. Ни в коем случае не пейте покупные напитки, так как они содержат подсластители и консерванты. Лучше всего выжимать сок их свежих ягод и плодов. Ананас, яблоки и киви. Так же отлично подойдут соки из сельдерея, томатов, моркови и свеклы.

Идеально подойдет, например, смесь из соков моркови и яблока или малины и персика.

Вторая ступень: жидкость и фрукты (3 дня) Идеально для детокс-диеты подходят фрукты и овощи выращенные в экологически чистых районах. Несмотря на часто кислый вкус фруктов, с химической стороны они нейтральны. Они нейтрализуют кислотосодержащие шлаки при выводе их из организма, а высокое содержание волокон улучшает работу кишечника, в котором находится от 3 до 4 килограммов «отходов».

• Яблоки содержат много пектина, который способствует выводу токсинов, а также виннокаменную кислоту, стимулирующую пищеварение.

• Ананас предотвращает образование вредных бактерий и гнилостных процессов.

• Виноград улучшает работу почек и печени.

• Арбуз – прекрасный диуретик. Он стимулирует выведение жидкости из организма вместе с содержащимися в ней шлаками.

Третья ступень: добавляем сырые овощи (3 дня) Корнеплоды содержат особенно много полезных веществ улучшающих пищеварение. Сырые овощи содержат примерно те же вещества, что и фрукты. Некоторые виды салата особенно эффективны при детоксикации.

• Сырой чеснок очищает кровь.

• Фенхель стимулирует пищеварение и уменьшает газообразование.

Четвертая ступень: добавляем приготовленные овощи и рис (2 дня) Не готовьте овощи слишком долго и используйте как можно меньше воды, соли и специй.

Лучший способ для этого варка на пару и тушение. Зеленые листовые овощи особенно полезны для печени. Рис лучше всего брать неочищенный, коричневый, дикий или смесь. Он очень хорошо впитывает и выводит много токсинов из кишечника. Он легко усваивается и содержит много клетчатки. Из специй советуем имбирь и кайенский перец. Оба содействуют пищеварению и способствуют выводу ядов через кожу.

Лук (зеленый и репчатый) и чеснок выводят тяжелые металлы из организма. Топинамбур содержит инулин, который способствует образованию полезных бактерий в кишечнике. Свекла связывает кислоты и способствует пищеварительным процессам в желудке.

Ступень пятая: добавляем бобовые, орехи и семечки Фасоль и чечевица доставляют в организм правильные протеины. Но их нельзя смешивать с рисом, потому что сочетание углеводов и протеинов тормозят пищеварение.

Орехи ешьте только сырые и несоленые и уж конечно, не сладкие. Семена подсолнечника и тыквы несут много энергии и насыщенные жирные кислоты, в которых нуждается организм, но не может вырабатывать сам. Используйте в салатах, например, кунжут, подсолнечное семя и льняное.

Ступень шестая: добавляем крупы и натуральные йогурты Полезность натуральных йогуртов, содержащих живые бактерии всем известна. Но наиболее полезны йогурты из козьего и овечьего молока.

Они легче усваиваются, чем продукты из коровьего молока и содержат идентичные кишечные бактерии.

Используйте в пищу крупы из цельных зерен. Они содержат много волокон, которые хорошо поглощают и выводят шлаки из кишечника и помогают работе печени. Рожь, гречиха, овес и ячмень подходят лучше всего. Но не пшеница. Все они медленно и равномерно доставляют в кровь глюкозу и способствуют накоплению в печени гликогена.

Ступень седьмая: добавляем рыбу Подходит любая свежая рыба. Оптимальны для здоровой кожи сорта содержащие насыщенные жирные кислоты, как сардины, тунец и лосось.

К этому времени вы чувствуете себя уже спокойно и расслаблено. Чувство голода уже не беспокоит, как в начале диеты и вы уже не сожалеете о тех «вкусных» вещах, от которых вам пришлось отказаться.

Теперь, после завершения детокс-диеты, вы можете постепенно вводить в рацион остальные продукты.

Но делайте это медленно. Лучше всего, если это будет один «новый» продукт в два дня.

Аккуратно вводите в меню молочные продукты и мясо. Ваш организм содержит много насыщенных жиров, которые в сочетании с белками будут тормозить пищеварительный процесс. Мучные продукты должны быть добавлены в самую последнюю очередь.

Если вы будете слишком нетерпеливы, вы рискуете серьезно подорвать здоровье.

Постепенный выход из детокс-диеты обеспечит вам прекрасное самочувствие и здоровый, цветущий вид.

Будьте всегда здоровы и красивы!

Автор: Альжбетта

Источник: newsme.com.ua