Физические упражнения продлевают молодость кожи, выяснили ученые

Фитоняши и, наоборот, граждане, которые все собираются пойти в фитнес-зал, но никак не дойдут, у меня для вас хорошие новости. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, авторы показали, что физические упражнения и особенно силовые тренировки продлевают молодость кожи. Что важно — показали на людях, а не на крысах или культурах клеток.

Ученые записали 56 японских женщин среднего возраста на тренировочные программы: половина занимались на велотренажере, то есть выполняли аэробные тренировки, а половина делали 6 сетов силовых упражнений на тренажерах на различные группы мышц. Спустя 16 недель регулярных занятий исследователи при помощи различных инструментальных методов оценили состояние их кожи. Кроме того, они посмотрели, что происходит с культурой фибробластов, то есть клеток кожи, когда к ним добавляют плазму участниц в начале эксперимента и в конце. Иначе говоря, ученые смотрели, как вещества, которые организм женщин начал выделять спустя 16 недель тренировок, влияют на клетки кожи — и что это за вещества (чтобы узнать это, исследователи анализировали активность генов).

Оказалось, что и аэробные, и силовые тренировки улучшают состояние кожи, повышая ее эластичность и положительно влияя на структуру верхней части дермы. Но регулярные силовые упражнения дополнительно увеличивали толщину дермального слоя — а именно его истончение является одним из самых характерных признаков старения кожи.

Ученые предполагают, что силовые нагрузки уменьшают синтез определенных провоспалительных цитокинов, которые мешают работе генов, кодирующих вещества, поддерживающие толщину дермы. Проще говоря, если вы регулярно занимаетесь силовыми упражнениями, у вас в крови циркулирует меньше провоспалительных веществ, которые способствуют старению кожи. Эксперименты по добавлению плазмы крови участниц к фибробластам эту теорию подтверждают, но, конечно, для полной уверенности нужны еще опыты.

Однако похоже, что регулярное тягание железа помогает не только нарастить симпатичные мускулы или, как минимум, придать телу тонус, но и сэкономить на дорогущих кремах для лица — эффективность которых, к слову, под большим сомнением. Возможно, осознание этого факта станет той последней соломинкой, которая, наконец, сломит ваше сопротивление, и вы таки дойдете до зала…

Источник —Telegram-канал биолога Ирины Якутенко «Безвольные каменщики»