Новость 27 августа 2012, 05:02

Как бороться с задержкой жидкости в организме

Каждый грамм соли задерживает в организме от 7до 10г воды.Так что арифметика тут простая. Практически все женщины знают, что в определенную фазу цикла задерживается до двух литров воды.Но не всем известно, что люди, испытывающие стресс, также могут страдать от отечности в большей степени, нежели пребывающие в спокойном состоянии духа. Как себе помочь? • Пить воду в количестве не менее полутора литров в сутки.Это должна быть простая вода.

Каждый день среднестатистический едок потребляет с пищей примерно тройное по сравнению с физиологическими потребностями количество соли.

Каждый грамм соли задерживает в организме от 7 до 10 г воды. Так что арифметика тут простая.

  Практически все женщины знают, что в определенную фазу цикла задерживается до двух литров воды. Но не всем известно, что люди, испытывающие стресс, также могут страдать от отечности в большей степени, нежели пребывающие в спокойном состоянии духа.

  Как себе помочь?

• Пить воду в количестве не менее полутора литров в сутки.

Это должна быть простая вода. Газированная вкусна, но у многих может породить аэрофагию (заглатывание воздуха). Это, по крайней мере, неприятно. А напитки с сахарозаменителями у некоторых людей вызывают резкий выброс инсулина в качестве рефлекторного ответа на сам факт ощущения сладкого вкуса, и спустя некоторе время возникает сильный голод.

  • Пить напитки, обладающие диуретическим действием (кофе, чай, особенно зеленый).

Но, естественно, знать меру.

  • После обеда позволить себе отдохнуть с приподнятыми ногами, чтобы расслабиться и отвести ток жидкости от ног.

  • Ежедневно ходить не менее 45 минут.

  • Резко ограничить или вовсе исключить консервы, колбасы и сыры, в которых слишком много соли.

  • Компенсировать недостаток соли при готовке добавлением трав, различных специй и предпочитать способы приготовления блюд, максимально сохраняющие и даже акцентирующие вкусовые и ароматические качества исходных продуктов (запекание рыбы в фольге, например).

Если Вы готовите для всей семьи, то не добавляйте соль в общее блюдо. Каждый досолит себе из солонки уже за столом.

  • Прежде, чем выпить минеральной воды, поинтересоваться ее составом. Этикетка никогда не кричит о наличии солидного количества натрия, зачастую и очки приходится надеть, чтобы разобрать мелкие-мелкие буковки и цифирки.

  • Никогда, ни при каких обстоятельствах не принимать диуретики без предписания врача.

Эти препараты далеко не безвредны.

  med. israelinfo.ru

Источник: newsme.com.ua
Теги: СОЛЬ, Состояние, ДУХ, Степень, Напиток
* Мнения авторов постов и «Постсовета» могут не совпадать.