Как победить стресс? Создать для себя оазис

Стресс и тревоги, будучи неотъемлемой частью жизни, способны преждевременно состарить как наш разум, так и тело. И если эффективно не бороться с этими явлениями, от постоянного напряжения начнут страдать сердечно-сосудистая и иммунная системы.

У человека, подвергающегося непрерывному воздействию стресса, часто портится настроение, он становится угрюмым и мрачным, снижаются когнитивные функции, он ощущает абсолютный дискомфорт.

Ему крайне необходимо найти безопасное и удобное место, где он мог бы расслабиться и восстановить силы, вернуть себе ощущение покоя и безмятежности.

Прекрасно, если такую атмосферу вам удастся создать дома. В условиях городской квартиры выделить целую комнату для этих целей довольно сложно, но постарайтесь обустроить хотя бы уголок для отдыха. Что же касается рабочего места, добавьте в офисный интерьер несколько индивидуальных деталей — и сухая деловая атмосфера станет для вас более приятной.

Предлагаем восемь способов превращения личного пространства в островок подлинного комфорта.

• Звуки. Любимая музыка, пение птиц или шум водопада помогут вам расслабиться и успокоиться. Умиротворяющие звуки способны обострить восприятие и улучшить настроение.
• Живые цветы и растения. Они создают ауру покоя и позитивной энергии, а также улучшают качество воздуха в помещении.
• Освещение. Мягкий свет успокаивает и способствует отдыху. Светильники ни в коем случае не должны быть слишком яркими. Возможность регулировать яркость освещения создаст ощущение безопасности и контроля над личным пространством.
• Приятные запахи. Свежие ароматы также способны умиротворять. Регулярно проветривайте помещение даже в холодную и ветреную погоду — приоткройте окно хотя бы ненадолго, впустите свежий воздух. Пользуйтесь освежителями, ионизаторами воздуха, однако соблюдайте меру. Выбирайте аромат, который для вас является наиболее приятным.
• Расстановка мебели. Размещайте мебель в полном соответствии с вашими потребностями и удобством. Дополните интерьер деталями, которые пробуждают приятные воспоминания.
• Текстуры тканей. Пользуйтесь подушками, покрывалами из благородных натуральных тканей. Такими же должны быть и шторы. Помните, в создании настроения немаловажную роль играет наше осязание. Все, чего мы касаемся, должно быть приятным на ощупь.
• Символы природы. Разместите в уголке для отдыха предметы, напоминающие о том, что вы — часть природы. Это могут быть раковины, камни, птичьи перья, листья деревьев и т. д.
• Автоответчик. Если вам нужно время, чтобы расслабиться и восстановить силы, телефонные звонки могут оказаться помехой. Включите автоответчик, установите минимальный уровень звонка. Полноценно отдохнув, вы сможете ответить на поступившие звонки без раздражения.

Следите за окружающей обстановкой — и дома, и на работе сознательно избегайте всего, что раздражает и может перерасти в конфликт. Пользуйтесь нашими советами и во время отпуска или командировок, когда вы вынуждены отлучиться из дома надолго.

Создавая свой оазис, вы беспрепятственно сможете отдыхать именно тогда, когда вам это необходимо. Ведь, по сути, чтобы снять усталость и восстановить силы, нужно не так уж много.