Лучше себя контролируешь — крепче спишь: как сновидения связаны с реальностью

Стратегии, которые человек использует для регуляции эмоций, могут влиять на содержание снов. Об этом, как сообщает Inc., свидетельствуют результаты нового исследования, опубликованного в журнале Dreaming.

Ранее предполагалось, что сновидения способны подавлять негативные переживания. Однако выяснилось, что сны содержат не только отрицательные, но и положительные эмоции из реальной жизни.

Сэм Сиу-Синг Вонг из лаборатории нейропсихологии Гонконгского университета Сюянь и Кэлвин Кай-Чинг Ю из лаборатория изучения сна в Уорикском университете в Великобритании решили выяснить, как индивидуальные различия в регуляции эмоций могут влиять на сновидения.

В исследовании приняли участие 249 взрослых китайцев. Они заполнили анкету, в которой оценивались две стратегии: когнитивная переоценка (распознавание негативного паттерна мышления и изменение его на более эффективный) и экспрессивное подавление. Также участники эксперимента заполнили шкалу, оценивающую их компетентность в регуляции отрицательных и положительных эмоций, и рассказали, что им обычно снится.

Результаты показали, что регуляция эмоций влияет на состояние во время бодрствования и, опосредованно, на сновидения. Таким образом, сны являются отражением не только переживаний человека, но и его способности регулировать эмоции, а также стратегий, которые он использует для этого. Когнитивная переоценка может помочь уменьшить интенсивность сновидений и повлиять на их темы.

«В свете полученных данных стоит обратить внимание на сны, которые вы помните, и посмотреть, как они потенциально могут быть связаны с вашими проблемами или эмоционально напряженными событиями, которые произошли во время бодрствования», — советует Вонг.