Самые популярные пищевые добавки

Кому принимать?

Некоторые пищевые добавки могут приносить пользу всем, другие нужно принимать только по назначению врача.

Однако есть группы людей, которые нуждаются в дополнительной поддержке организма, даже если придерживаются здорового и разнообразного рациона питания и ведут правильный образ жизни. К таким категориям относятся:
— женщины, планирующие беременность, а также беременные и кормящие женщины;
— люди старше 50-ти лет.

Кроме того, пищевые добавки необходимы:

• Если вы не получаете в день минимум 1600 калорий. В этом случае мультивитамины помогут избежать дефицита витаминов и минералов. Зеленые пищевые добавки наполнят организм витаминами, питательными веществами растительного происхождения, антиоксидантами, а также пищеварительными ферментами и пробиотиками для здоровья кишечной микрофлоры.
• Если вы вегетарианец и потребляете ограниченное количество продуктов. Благодаря протеиновой добавке вы сможете компенсировать недостаток белка. Мультивитамины помогут избежать дефицита определенных витаминов и минералов, таких как В12, цинк, железо и кальций.
• Если вы употребляете в пищу не больше трех порций жирной рыбы в неделю. Тогда вам необходима пищевая добавка омега-3.
• Если у вас обильные месячные.
• Если у вас проблемы со здоровьем, которые влияют на поглощение и усваивание питательных веществ. Например, хроническая диарея, аллергия, непереносимость пищевых продуктов, болезнь печени, желчного пузыря, кишечника или поджелудочной железы. Или же вы перенесли операцию на пищеварительной системе, которая препятствует правильному перевариванию и поглощению питательных веществ.
• Если вы курите. Мультивитамины помогут вам избежать нехватки витамина A, C, D и E, железа и кальция.

Самые популярные пищевые добавки

Протеиновый порошок — это практичная пищевая добавка для ежедневого пополнения организма белком. Если вы хотите нарастить мышечную массу, избавиться от жира или поддерживать хорошую форму, вы должны в обязательном порядке потреблять достаточное количество белков, особенно если занимаетесь спортом или придерживаетесь диеты.

Конечно, вы можете покрыть большую часть потребностей в белке за счет пищи. Но если у вас загруженный график, вы нуждаетесь в хорошем источнике протеинов, которые можно быстро приготовить и носить с собой повсюду. Тогда на выручку придет протеиновый порошок. Существуют различные виды протеинов, но самый доступный и эффективный — Whey. Это качественный источник белка, который содержит все необходимые аминокислоты.

Креатин — самая популярная и востребованная пищевая добавка после протеина. Креатин используется многими атлетами во всех видах спорта. Креатин — это метаболит аминокислот (метионин, аргинин и глицин), вырабатываемый организмом. Самые большие запасы креатина содержатся в скелетных мышцах. Креатин — это пищевая добавка, которая стимулирует и увеличивает мышечные запасы креатинфосфорной кислоты. Это влияет на объем мышечных клеток, увеличивая в конечном результате энергетические запасы, а также на силу и длительность сокращения.

Иными словами, креатин дает организму то, что увеличивает его запасы энергии для сильных нагрузок. Помимо прочего, креатин благотворным образом влияет на мозг, улучшает мозговую функцию, концентрацию и защищает вас от его дегенерации. Принимайте 3-5 г креатина в день.

Кофеин — самый популярный источник энергии на рынке пищевых добавок. Кофеин — это растительный алкалоид, который содержится в таких природных источниках, как кофейные зерна, чайные листья или какао-бобы. Кофеин — это стимулирующее средство центральной нервной системы, которое позволяет замедлять утомляемость, улучшает когнитивную функцию, увеличивает расход энергии и липолиз (сжигание жиров) и уменьшает чувство голода.

Жирные кислоты омега-3 не вырабатываются нашим организмом. Это незаменимые жирные кислоты, которые мы получаем с пищей. Довольно часто в рационе среднего спортсмена не хватает омега-3. Жирные кислоты позволяют улучшить состав тела, физические и умственные характеристики, метаболизм, потерю жира, регенерацию суставов…

Принимая жирные кислоты омега-3, вы сокращаете риск сердечных и мозговых заболеваний, улучшаете регенерацию и защищаете свой мозг. Рекомендуемая дневная норма омега-3 составляет 2-3 грамма.

Витамины

Витамин D3 — витамин солнца. Это важный элемент хорошего здоровья, успешной работы и достижения ваших целей. Его также можно классифицировать как пищевую добавку. К сожалению, без этой добавки вы не можете получать достаточное количество данного витамина, если, конечно, не проживаете во Флориде и не ходите постоянно с обнаженным торсом.

Различают несколько групп витаминов. Каждая группа выполняет свою функцию в организме. Например, витамин С помогает бороться с мышечной утомляемостью.

Витамин В12 играет ключевую роль на энергетическом уровне, он стимулирует здоровье и функцию головного мозга, а также улучшает кровообращение. Особенно в этом витамине нуждаются люди старше 40 лет, так как мы стареем и организм затрачивает больше усилий, чем раньше, на поглощение данного витамина. Витамин В12 содержится в молочных продуктах, рыбе и мясе.

Зеленые добавки восполняют запас витаминами, питательными веществами растительного организма, антиоксидантами, пищеварительными ферментами и пробиотиками, которые улучшают микрофлору кишечника. Они подходят тем, кто мало употребляет в пищу фруктов и овощей.

Пробиотики улучшают пищеварение и способствуют здоровью кишечника. Они также помогают бороться с проблемами вздутия, запора, диареи.

Магний улучшает сон и помогает бороться со стрессом.

Пищевая добавка ВСАА + глютамин служит для лучшего восстановления мышц и синтеза белка. Она помогает уменьшить катаболизм (разложение веществ в организме) и стимулирует наращивание мышечной массы.

Пищевая добавка Isoxan 50+ укрепляет иммунитет, защищает клетки от воздействия окружающих факторов, снижает физическую и умственную усталость. Она рекомендована людям старше 50 лет для поддержания памяти, концентрации и жизненной силы. Пищевая добавка включает в себя следующие компоненты:

• Витамины B2, B3, B6, B9, B12, C, железо и магний, которые снижают утомляемость.
• Селен, магний, цинк, медь и витамины C, E, B2, которые защищают клетки от окислительного стресса.
• Витамины C, B1, B2, B3, B6, B12, магний и медь, которые способствуют нормальной работе нервной системы.
• Витамины B1, B3, B6, B9, B12, C и магний, которые улучшают физиологические функции, а цинк обеспечивает нормальную когнитивную функцию (концентрация, обучение, память).
• Витамины B6, B9, B12, C, железо, антиоксиданты: селен, цинк и медь способствуют нормальному функционированию иммунной системы.
• Витамин В6 регулирует гормональную активность.
• Лютеин.
• Женьшень.

Как принимать

Длительность приема пищевой добавки составляет 20 дней. Можно повторять несколько раз в год. Капсулу рекомендуется принимать во время еды и запивать стаканом воды.

После 60 лет возникают проблемы с памятью, тревожность, боли в суставах, снижение тонуса и так далее. Поддержать здоровье в этом возрасте помогут специальные пищевые добавки.

• 100% Senior Vitalité помогает бороться с такими проблемами, как понижение тонуса, затруднительное восстановление после гриппа, простуды или скопившаяся за день усталость. В состав пищевой добавки входит женьшень. Она не содержит ни кофеина, ни витамина С.
• 100% Senior Mémoire содержит 6 активных компонентов, которые предотвращают старение мозга. Благодаря антиоксидантному действию селен борется со старением нейронов. Витамины группы В и комплекс жирных кислот омега-3 питают, защищают и стимулируют нейроны. Фосфатидилсерин и эфирное масло шалфея улучшают память и мозговую активность. Гинкго билоба оказывает воздействие на микроциркуляцию в мозге.
• 100% Senior Articulation помогает бороться с болями в суставах. Содержащийся в пищевой добавке мангостан, природный антиоксидант, поддерживает гибкость и упругость суставов.
• 100% Senior Stress улучшает качество сна, помогает бороться со стрессами. Она защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов и борется со старением кожи.

Предостережения

Прежде чем принимать любую пищевую добавку, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, в период беременности или кормления грудью. Кроме того, врач поможет установить дозу и длительность использования добавок в зависимости от ваших персональных характеристик.

В любом случае ознакомьтесь с противопоказаниями; убедитесь, что нет взаимодействия с другими добавками или медикаментами. Соблюдайте рекомендуемую дозировку и длительность приема добавки.

Некоторые добавки содержат активные компоненты, которые могут вызывать побочные действия. Например, чрезмерное количество витамина А вызывает головные боли, заболевания печени, снижает прочность костей и приводит к врожденным аномалиям. Избыток железа вызывает тошноту и рвоту, может повредить печень и другие органы.