Синдром остеопенического набора веса: что это такое — и можно ли его избежать

Что стоит за научным словом «синдром»? Просто сочетание симптомов, то есть признаков.

За последние 20-30 лет ученые открыли немало синдромов — например, метаболический. Но про него все знают. А вот про синдром остеопенического набора веса слыхали? Это когда после менопаузы на женщину накатывают сразу и несколько лишних килограммов, и падение массы и силы мышц, и снижение плотности костей, то есть остеопения. Это еще не остеопороз, поэтому такое состояние часто не лечат.

Но остеопороз — как эскалатор. Сначала ступеньки стоят ровненько, а потом раз — и сложились в гармошку. В начале эскалатора по нему еще можно попробовать отбежать назад, а дальше спрыгнуть уже не получится. Никакая скачка через ступеньки не гарантирует нам возврат в исходную точку, наоборот — мы все же доедем до конца, и хорошо если ноги останутся целы…

В организме все проблемы идут рядом. И у женщин с синдромом остеопенического набора веса также быстрее «разлетается» липидный профиль, нарастает гипертония и увеличивается в крови сахарок. У мужчин, по секрету, происходит то же, просто кости у них изначально толще и плотнее, потому остеопенический компонент не так заметен.

Так много изменений сразу, а почему? Корень один, и он весьма тривиален — так называемые накопленные нутриентные или витаминно-минеральные дефициты. Всю жизнь мы питались чем попало, а во взрослом возрасте у нас в организме осталось, что осталось. В 30 лет результат еще не виден, потому что организм старательно выгребает по волнам обстоятельств, а к 50 «недокорм» начинает сказываться.

К остеопеническому компоненту «недокорма» прямое отношение имеют 4 важных нутриента: кальций, магний, витамин Д и витамин К2. Еще раз напомню: для поддержания метаболизма костей нужны все 4 подпорки, как у стола и стула.

1. Цитрат кальция — органическая форма кальция гораздо лучше усваивается, чем карбонат и другая неорганика. Кости сделаны из кальция, а точнее — из гидроксиапатита, это знают даже дети.

2. Цитрат магния — всосется даже при пониженной кислотности желудочного сока, что для взрослых дам немаловажно.

3. Витамин D3 — без него кальций не усвоится! Именно витамин Д3 запускает синтез остеокальцина, который и обеспечивает направление кальция в костную ткань.

4. Витамин К2 — в виде менахинона MK-7. По дороге в наши кости кальций пробегает по сосудам. А там отложениям кальция делать нечего. Витамин К2 обеспечит и активацию остеокальцина, и защиту выстилки вен и артерий.

А помните женщин с почты, которым Печкин йогу преподавал? Так вот, он их уговорил на велосипедах кататься! А женщины как будто заранее знали про это и целый год укрепляли кости. Потому и Печкин, и его подопечные отлично провели выходные и ничего себе не поломали!

Telegram-канал биолога Анчи Барановой