Сокращение использования соцсетей повышает иммунитет, улучшает качество сна и уменьшает симптомы депрессии

Сокращение времени, проведенного в социальных сетях, всего на 15 минут в день может значительно улучшить общее состояние здоровья и иммунную функцию, а также снизить уровень одиночества и депрессии. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования Университета Суонси, опубликованные в Journal of Technology in Behavior Science.

В исследовании приняли участие 33 женщины и 17 мужчин в возрасте от 20 до 25, которых разделили на три группы. Первую попросили сократить ежедневное использование соцсетей на 15 минут, вторую — пользоваться ими как обычно, а третью — целенаправленно тратить 15 минут вместо соцсетей на какую-то другую деятельность.

Все участники ежемесячно отвечали на вопросы о своем здоровье и психологическом состоянии, а также предоставляли еженедельные отчеты об использовании социальных сетей.

Через 3 месяца ученые сравнили полученные результаты и обнаружили, что у участников группы, которую попросили сократить использование соцсетей, в среднем на 15% улучшилась иммунная функция — в том числе они реже болели простудой и гриппом, у них менее активно росли бородавки и папилломы. Кроме того, в этой группе на 50% повысилось качество сна и на 30% уменьшилось количество симптомов депрессии. В двух других группах в этих показателях не было обнаружено никаких изменений.

«Эти данные показывают, что, когда люди сокращают использование социальных сетей, их жизнь может улучшиться во многих отношениях, включая физическое здоровье и психологическое благополучие», — отметил профессор Фил Рид из Школы психологии Университета Суонси.

При этом ученые обратили внимание, что участники первой группы сократили использование соцсетей не на 15, а в среднем на 40 минут в день. Зато у участников второй группы среднее время в соцсетях ежедневно увеличивалось на 10 минут, а у третьей — примерно на 25 минут в день.

По мнению профессора Рида, результаты группы, которую попросили вместо соцсетей заняться чем-то другим, свидетельствуют о том, что попытки указывать людям, как им использовать свое время, могут лишь вызвать возмущение и привести к обратному эффекту. Поэтому в рамках кампании по оздоровлению населения лучше предоставить людям факты — а дальше пусть они сами принимают решение.

Предыдущие исследования подтверждали корреляцию между сокращением использования соцсетей и улучшением психологического благополучия, теперь же ученые выявили влияние и на физическое здоровье. «Еще предстоит установить, является ли связь между использованием социальных сетей и факторами здоровья прямой, или же ее опосредуют изменения переменных показателей благополучия, таких как депрессия, или другие факторы, такие как увеличение физической активности», — отмечает профессор Рид.