«Страдать вместе»: как пережить похмелье после бурной вечеринки

Исследования показывают, что не все люди чувствуют себя одинаково плохо после употребления большого количества алкоголя. А около 5% вообще не испытывают похмелья.

И дело не только в количестве выпитого — реакция на алкоголь зависит от множества биологических и психологических факторов.

Например, ученые выяснили, что люди с вариацией гена ALDH2 испытывают более тяжелое похмелье. Алкоголь в организме расщепляется ферментом алкогольдегидрогеназой до ацетальдегида — белка, играющего важную роль при возникновении симптомов похмелья. Однако вариант гена ALDH2 ограничивает расщепление ацетальдегида, что приводит к большему накоплению этого белка и, соответственно, к усилению похмельного синдрома.

Возраст и пол тоже могут влиять на то, как протекает похмелье. Проведенный недавно в Голландии онлайн-опрос 761 показал, что тяжесть похмелья уменьшается с возрастом. Авторы также сообщили о различиях в тяжести похмелья у мужчин и женщин. Причем половые различия были больше у молодых людей: мужчины от 18 до 25 лет, как правило, сообщали о более тяжелом похмелье по сравнению с женщинами-сверстницами.

Тревога, депрессия и стресс также связаны с тяжестью похмелья, поскольку оно усугубляет и без того мрачное восприятие действительности — так называемую негативную предвзятость.

Ученые предполагают, что в основе различий в переживаниях похмелья лежит то, как мы справляемся с неблагоприятными ситуациями. В частности, люди с высокими показателями катастрофизации боли отмечают более тяжелое похмелье — они концентрируются на негативных симптомах и, возможно, усиливают их. Люди, которые склонны справляться со своими проблемами путем их игнорирования или отрицания, также чаще сильнее переживают похмелье.

Как же сделать так, чтобы после веселой вечеринки не было «мучительно больно»?

Помимо медикаментозных способов облегчить симптомы отравления алкоголем, есть еще и психологические. В частности, одно из исследований показало, что стратегия, которую обычно используют студенты — «страдать» вместе и объединять свои переживания, — может быть полезной для облегчения по крайней мере некоторых негативных эмоциональных последствий похмелья.

Источник — The Conversation