ТОП-7 привычек долгожителей

В мире есть регионы, где процент долгожителей намного больше. Это Сардиния (Италия), Икария (Греция), Окинава (Япония), Лома Линда (США) и другие.

Специалисты, изучающие долгожителей из этих регионов, отметили несколько общих для них привычек. Часть из них сформировалась, вероятно, вследствие замкнутости территории и особенностей климата.

По данным исследований, здоровье зависит от образа жизни более чем на 50%. Таким образом, перенимая привычки долгожителей, мы можем улучшить наше собственное здоровье.

Итак, что же это за привычки?

1. Умеренность. Не жать со всей силы на педаль жизни и, соответственно, старения.

2. Восприятие жизни с улыбкой. Так называемый «витамин У».

3. Социальная активность, выполнение значимой социальной роли, взаимопомощь.

4. Преобладание в рационе растительной пищи, особенно свежих овощей. Однако не стоит спешить переходить на веганство. Из всех регионов долгожителей только Лома Линда отличается преобладанием вегетарианцев и веганов. Но там этим занимается целый институт.

5. Полноценный регулярный отдых. Например, шабат раз в неделю у адвентистов.

6. Наличие большой цели в жизни. Как пример — японский икигай.

7. Взаимодействие с окружающей средой. Сад-огород, отсутствие стерильных условий — с одной стороны, и применения агрессивной «химии» и косметики — c другой.

Что посмотреть и почитать?

• «Правила жизни 100-летнего человека» от канала «Наука 2.0».
• Human Longevity Джейсона Пролла.
• «Как прожить до 100 лет» от BBC.
• «Правила долголетия» Дэна Бюттнера.

Telegram-канал «bitkogan ПРОСТО»