У «жаворонков» чаще бывает анорексия, а у «сов» — булимия

Интересная статья в свежем JAMA. Ученые обнаружили связь между нервной анорексией и утренним хронотипом. Грубо говоря, у жаворонков риск развития анорексии выше, чем у сов. Это наблюдение занятно не только само по себе, но и как часть относительно нового направления исследований, изучающих связь циркадных ритмов и психических расстройств, в частности — расстройств пищевого поведения (РПП).

Нервная анорексия — РПП, при котором человек панически боится набрать вес, даже если его ИМТ намного ниже нормы, и различными способами снижает количество попадающих в организм калорий. Распространенность анорексии в западных обществах примерно постоянна: в целом за жизнь с этим расстройством сталкиваются менее 1% людей (женщины намного чаще мужчин). Но вот среди девочек-подростков частота анорексии растет, и это нехорошо, так как заболевание может приводить к проблемам со здоровьем и даже смерти.

Хотя сегодня принято во всем винить социум (условные модные журналы и Голливуд, продвигающие нереалистичные стандарты красоты), это не единственный фактор, связанный с развитием РПП. Как минимум, нельзя сбрасывать со счетов генетику: анорексия и другие РПП имеют очень существенную генетическую компоненту. Еще риск развития анорексии могут повышать определенные психологические характеристики, но они тоже завязаны на генетику, которая, впрочем, может усиливаться окружением.

Ну и наконец, вероятность различных РПП связана с циркадными ритмами. Этот примечательный факт не так давно обнаружили для булимии и запойного переедания: эти расстройства (а также депрессии и повышенная тревожность) больше характерны для сов. А вот анорексия, как показала новая работа, чаще бывает у жаворонков, а еще чаще у тех, у кого наблюдается так называемая утренняя бессонница. То есть у людей, которые склонны слишком рано просыпаться, даже если еще не набрали достаточное количество часов сна.

У этих закономерностей просматривается несколько выглядящих логичными объяснений. Люди с вечерним хронотипом (совы) активнее по вечерам, и у них больше сил и желания в это время есть. При этом, если они живут по общечеловеческому графику, к вечеру у них накапливаются усталость и (часто) негативные эмоции, а способность контролировать импульсивное поведение снижается. Поэтому вечерние и ночные перекусы состоят не из огурцов и редиски, а из чего-то более сытного, что дает положительные эмоции, но при помощи чего очень просто перебрать необходимый калораж.

Причинно-следственная связь между анорексией, утренним хронотипом и утренней же бессонницей не так очевидна. Исследования показывают, что у тех, кто рано просыпается, хотя еще не выспался, уровень кортизола повышен по сравнению с теми, кто спит, пока не наберет нужное количество часов сна (хотя по утрам кортизол повышается у всех). И, возможно, такой высокий кортизол заставляет людей больше тревожиться — в том числе по поводу веса. А может быть, циркадные ритмы, определяющие утренний хронотип, влияют еще на какие-то процессы, которые, в свою очередь, повышают риски развития анорексии.

Важно понимать, что здесь нет железобетонной предопределенности: если ты жаворонок — у тебя будет анорексия. Это в принципе довольно редкое расстройство, да и связь с утренним хронотипом была не слишком значительной. Но как один из факторов риска «жаворонковость» и утренняя бессонница, похоже, имеют место быть. А значит, например, перевод людей с анорексией на режим с более поздними подъемами теоретически может помочь им справиться с их проблемой.

Ну и в принципе эти данные хорошо иллюстрируют еще одно наше измерение — связь различных процессов с хронотипом. В современном мире с его искусственным светом и при этом концентрацией многих важных активностей по утрам мы привыкли забивать на наши циркадные ритмы — а что делать? Но, возможно, имеет смысл немного больше заботиться о том, чтобы ваше жизненное расписание лучше соответствовало вашим же биологическим часам. Внезапно (нет) это может помочь вам эффективнее справляться с делами, которые, на первый взгляд, с биологией сна и бодрствования никак не связаны.

Источник —Telegram-канал биолога Ирины Якутенко «Безвольные каменщики»