Всего 6 минут интенсивной физической активности могут продлить жизнь вашего мозга

Всего шесть минут высокоинтенсивной тренировки способны поддержать нормальную работу мозга и отсрочить наступление нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiology, показывает, что непродолжительная, но быстрая езда на велосипеде увеличивает производство белка, который необходим для формирования мозга, обучения, памяти и сохранения когнитивных способностей в пожилом возрасте. Результаты исследования стали еще одним шагом к разработке новых доступных подходов к здоровому старению.

Специализированный белок под названием нейротрофический фактор мозга (Brain-Derived Neurotrophic Factor -BDNF) способствует нейропластичности (способности мозга формировать новые связи и пути) и сохранению нейронов. Исследования на животных показали, что повышение уровня BDNF помогает формированию и сохранению воспоминаний, улучшает процесс обучения и в целом повышает когнитивные способности. Эти очевидные нейропротекторные свойства обусловили интерес к BDNF в рамках изучения процессов старения.

«BDNF показал большие перспективы во время экспериментов на животных, но до сих пор не существует безопасных фармацевтических препаратов для людей, которые позволяют использовать защитные свойства BDNF, — сообщил ведущий автор исследования Трэвис Гиббонс из Университета Отаго. — Мы увидели необходимость в изучении нефармакологических подходов, способных сохранить возможности мозга, которые люди могут использовать для естественного увеличения BDNF, чтобы помочь здоровому старению».

В исследовании приняли участие 12 физически активных людей — шесть мужчин и шесть женщин в возрасте от 18 до 56 лет.
Ученые оценили влияние на BDNF следующих факторов:
 — голодание в течение 20 часов;
— легкая физическая нагрузка (90-минутная езда на велосипеде низкой интенсивности);
— высокоинтенсивная физическая нагрузка (шестиминутная интенсивная езда на велосипеде);
— сочетание голодания и физических упражнений.

Выяснилось, что короткие, но энергичные физические упражнения — наиболее эффективный способ увеличения BDNF по сравнению с одним днем голодания или продолжительными физическими упражнениями низкой интенсивности. При интенсивной езде на велосипеде в течение 6 минут BDNF увеличился в четыре-пять раз по сравнению с голоданием (концентрация BDNF не изменилась) или продолжительной активностью (незначительное увеличение концентрации BDNF).

Причина этих различий пока неизвестна, и для понимания задействованных механизмов необходимы дополнительные исследования. Одна из гипотез связана с церебральным субстратным переключателем и метаболизмом глюкозы — основного источника «топлива» для мозга. Переключение мозговых субстратов происходит, когда мозг меняет свой «любимый источник топлива» на другой, чтобы обеспечить удовлетворение энергетических потребностей организма, — например, на лактат вместо глюкозы во время физической нагрузки. Переход мозга от потребления глюкозы к лактату активизирует пути, которые приводят к повышению уровня BDNF в крови.

Наблюдаемое повышение уровня BDNF на 20% во время физических упражнений может быть также связано с увеличением количества тромбоцитов (самых маленьких клеток крови), которые хранят большое количество BDNF. Концентрация тромбоцитов, циркулирующих в крови, в большей степени зависит от физических упражнений, чем от голодания.

«Сейчас мы изучаем, как голодание в течение более длительного времени, например, до трех дней, влияет на BDNF. Нам интересно, ускоряют ли физические нагрузки в начале голодания его благоприятное воздействие, — отметил Трэвис Гиббонс. — Мы считаем, что сочетание голодания и физических упражнений может использоваться для оптимизации выработки BDNF».

Источник — The Physiological Society